Strona główna Dieta Mity Jak obniżyć cholesterol?

Wysoki cholesterol

nie taki straszny, jak mogłoby się wydawać

Chwilówki

Moda na zdrowy tryb życia sprawia, iż w prasie i telewizji dość często mamy okazję znajdować ciekawe informacje, dzięki którym zwiększają się nasze szanse na zachowanie zdrowia i młodego wyglądu. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu jest systematyczne kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi. Jednak, jak pokażemy w poniższym artykule, cholesterol ma nie jedno imię i wcale nie musi być wyłącznie zły.

Najpierw jednak definicja. Cholesterol, to naturalne substancje lipidowe, znajdujące się w krwi każdego człowieka. Bez nich żaden ludzki organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Nieprawdą jest więc twierdzenie, że cholesterol może nam tylko zaszkodzić. Każda z postaci cholesterolu jest bardzo ważna dla zdrowia i kondycji człowieka. Kiedy jednak mówimy o zdrowiu, z 5 "rodzajów" cholesterolu, ograniczamy się do dwóch: HDL i LDL, czyli dobrego i złego. Skąd taka decyzja? Ponieważ właśnie te dwa rodzaje odpowiadają za większość efektów tego, co powoduje zbyt wysoki poziom cholesterolu.

Teraz naprawdę zbiór podstawowych informacji. Po pierwsze, to nie tylko teoria, że sami potrafimy regulować poziom lipoprotein w naszym organizmie. Pamiętasz, lipoproteiny to cholesterol. Człowiek zdrowy, odpowiednio się odżywiający i systematycznie zażywający ruchu nie powinien martwić się o negatywne skutki wzrostu poziomu cholesterolu. Po drugie, szkodliwy dla nas jest nie tyle wysoki poziom cholesterolu, a również wysokie stężenie cholesterolu LDL. To właśnie on odpowiada za powstawanie takich chorób, jak miażdżyca itp. Więcej informacji o dobrym i złym cholesterolu znajdą Państwo w kolejnych akapitach. Po trzecie, cholesterol nie jest substancją sztuczną. Produkuje go nasz organizm, bo jest on mu bardzo potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. Tym samym, nie da się i nie powinniśmy próbować obniżać jego poziomu do samego zera!

Jaki ważne, nie tylko dla naszego zdrowia, ale i życia, zadania pełni w naszym organizmie cholesterol? Już odpowiadamy. Zadanie pierwsze, to budowa błon komórkowych. Zadanie drugie związanie jest z budową komórek nerwowych. Trzecie zadanie, jakie spełnia cholesterol w ludzkim organizmie, to synteza witaminy D. Zadanie czwarte związane jest z udziałem w łączeniu hormonów kory nadnercza. Piąte i ostatnie zadanie, jakie stoi przed cholesterolem, to współudział w tworzeniu się kwasów żółciowych.

Teraz czas na kilka słów o „dobrym” i „złym” cholesterolu. Najpierw „dobry”, bo jak się okazuje większość z nas jest głęboko przekonana o tym, iż cholesterol może być tylko „zły”. Bardzo cieszymy się, że mamy okazję obalić tu ten mit. Nie bój się, nie będziemy prezentować Ci żadnej skomplikowanej wiedzy medycznej. Napiszemy po prostu, że cholesterol HDL to cholesterol dobry ( szczegółowo na jego temat napisaliśmy w tym artykule – tutaj link). W tym artykule wspomnimy tylko o tym, że najlepszym źródłem „dobrego” cholesterolu są kwasy OMEGA 3 ( największe stężenie tych kwasów znajduje się w rybach!). „Zły” cholesterol to cholesterol LDL. Podstawowa rada: Unikajmy zbyt tłustych potraw! Temat diety na obniżenie „złego” cholesterolu jest tak rozległy, że postanowiliśmy mu poświęcić osobny dział ( link). Powstawanie „złego” cholesterolu związane jest także bezpośrednio ze stresem ( Znajdźmy czas na relaks każdego dnia!), paleniem papierosów ( Rzućmy ten niezdrowy nałóg!) i wiekiem ( Na proces starzenia się naszego organizmu mamy bardzo duży wpływ. Sami możemy obniżyć nasz wiek biologiczny!).

Jesteś ciekaw, jak działa cholesterol w poszczególnych częściach Twojego ciała ? Najpierw wątroba, gdyż to ona głównym miejscem produkcji „dobrego” cholesterolu ( sytuacja pożądana). Dostarczajmy Naszej wątrobie codziennie zaledwie dwa gramy steroli roślinnych, a obniżą one produkcję „złego” cholesterolu o nawet 15%! Jako drugi woreczek żółciowy, czyli miejsce gdzie cholesterol syntetyzuje kwasy żółciowe ( to one pomagają w trawieniu tłuszczy w całym organizmie!). Trzecie będą jelita, które dzięki prawidłowej pracy, nie dopuszczają do powstania nadmiaru cholesterolu ( także tworzenia się „złego” cholesterolu LDL!). Jajniki, czyli miejsce gdzie cholesterol spełnia bardzo ważną funkcje. To on pomaga łączyć ze sobą hormonu płciowe. I pozwala cieszyć się nam „męskością” bądź „kobiecością”! Jako piąte wymienimy nadnercza, gdyż jest to miejsce powstawania kortyzolu ( hormon stresu, a właściwie hormon, który pozwala nam z nim walczyć poprzez podniesienie poziomu glukozy, do pożądanego poziomu). Serce ostatni opisywany przez Nas narząd, jest bardzo świadomym wyborem. Gdyż wiemy, że są tacy, którzy czytają artykuły od końca akapitu! To właśnie serce jest najbardziej zagrożone przez „zły” cholesterol i nadmiar cholesterolu! Jakie choroby układu krążenia wiążą się jedną z tych sytuacji? Przeczytaj w tym artykule (link).

W kilku słowach podsumowania chcemy bardzo mocno podkreślić, że problem „złego” cholesterolu i nadmiaru cholesterolu, nie dotyczy wyłącznie starszego pokolenia. Co ciekawe, coraz częściej problemy dotykają ludzi młodych. Dlaczego? Po części wyjaśniliśmy to w dwóch ostatnich akapitach tego artykułu, dla dociekliwych więcej info tutaj ( link).


© 2011 Cholesterol - Zacznij dbać o swoje zdrowie. Stworzona dzięki: MercuryWeb